Suy nhược thần kinh nên ăn gì ?

Những áp lực từ cuộc sống khiến chúng ta trở nên căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nhức đầu, mất ngủ…tình trạng này xảy ra thường xuyên dễ dẫn đến hội chứng suy nhược thần kinh, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng sống. Thay vì tìm đến các loại thuốc an thần hay thuốc đặc trị, chúng ta có thể chữa trị căn bệnh này bằng chế độ ăn uống phù hợp. Vậy, bị suy nhược thần kinh nên ăn gì? Chúng ta hãy cùng theo dõi các thông tin dưới đây nhé.

Suy nhược thần kinh là gì?


Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá tải, khiến thần khinh bị suy nhược, ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể.

Theo y học cổ truyền, suy nhược thần kinh thuộc chứng kinh quý, chính xung, kiện vong, thất miên…Ngoài nguyên nhân do cơ địa thần kinh của người bệnh yếu thì các yếu tố môi trường, những vấn đề xảy ra trong cuộc sống cũng khiến người bệnh có thể gặp phải những sang chấn tinh thần ảnh hưởng đến tâm, can, tỳ, thận.

Các biểu hiện thường thấy của người bị suy nhược thần kinh là chóng mặt, ù tai, mệt mỏi, lo âu, dễ cáu gắt, mất ăn mất ngủ, hồi hộp, tim đập nhanh, táo bón… Suy nhược thần kinh nếu để lâu ngày, không được điều trị sớm sẽ dẫn tới tổn thương nặng nề hệ thần kinh, gây rối loạn một số chức năng của cơ thể, giảm sức đề kháng của cơ thể… có thể dẫn đến các căn bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch hay ung thư…
Bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Người bị suy nhược thần kinh cần phải có chế độ ăn uống hợp lý như sau:

• Không sử dụng các chất kích thích như bia , rượu, thức uống có ga, thuốc lá,…để tránh thần kinh bị kích thích, gây hưng phấn, khiến bệnh trầm trọng.

• Ăn nhiều rau xanh hay các loại hoa quả như chuối, bí đỏ, đu đủ, cam, dứa,.. Tránh các thực phẩm chiên, rán, nướng với nhiều dầu mỡ.

• Tập các bài thể dục hay các môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, thiền, yoga, khí công, cầu lông, đạp xe… để tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần thư thái, thả lỏng.

• Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng hay stress để hệ thần kinh không bị quá tải.
Món ăn cho người suy nhược thần kinh
1. Mứt dâu tươi:

Nguyên liệu: 1kg dâu tươi, đường trắng 1kg.

Thực hiện: Quả dâu rửa sạch, để ráo nước, cho dâu vào máy sinh tố xay nhuyễn rồi cho đường vào. Đun hỗn hợp này với 1,5 lít nước đun sôi trong 30 phút. Đun nhỏ lửa, khuấy liên tục cho tới khi tạo thành khối dẻo. Mỗi ngày ăn mứt dâu 2 lần, mỗi lần khoảng 2 muỗng.
2. Chè đậu xanh:

Nguyên liệu: 120g đậu xanh, 60g hải đới, đường kính.


Thực hiện: Hải đới đem ngâm nước rồi rửa sạch, xắt sợi nhỏ. Đậu xanh rửa sạch cho vào nồi cùng với hải đới, đổ vừa nước rồi hầm cho đậu nhừ. Khi đậu chín nhừ, cho đường vào quậy đều, đun sôi lên là được. Món này dùng liên tục từ 3 đến 5 ngày rất hiệu quả.
3. Cháo tim lợn:

Nguyên liệu: tim lợn 1 quả, táo nhân 20g, gạo tẻ 100g, rau thơm và gia vị vừa đủ.

Thực hiện: Táo nhân đem sao đen, sắc lọc lấy nước bỏ bã. Tim lợn thái lát mỏng ướp gia vị mắm muối, để riêng. Lấy nước thuốc táo nhân nấu với gạo cho thành cháo, rồi cho tim lợn vào đun cho sôi đều một lát thì nêm gia vị, hành hoa, chanh ớt ăn nóng.
4. Tim lợn hầm

Nguyên liệu: Tim lợn 1 quả, đương quy 10g, nhân sâm 10g.

Thực hiện: Nhân sâm và đương quy rửa sạch,cắt mỏng. Tim lợn rửa sạch, xẻ ra cho nhân sâm và đương quy vào bên trong. Đặt trong liễn sứ đem hầm cách thủy 3 giờ, nêm gia vị vừa ăn và ăn chung với cơm trong 3 ngày.
5. Cháo óc lợn:

Nguyên liệu: Óc lợn 1 cái, rễ đinh lăng 15g, đương quy 15g, phòng sâm 15g, gạo tẻ 100g và gia vị vừa đủ.


Thực hiện: Phòng sâm, đương quy, rễ đinh lăng đem sắc kỹ rồi lọc lấy nước bỏ bã. Dùng nước thuốc này đem nấu cháo với gạo, khi cháo gần chín thì cho óc lợn vào. Đun tiếp cho tới khi chín đều thì nêm gia vị, hành hoa, chanh ớt ăn nóng.

Xem thêm:

Thuốc chữa và điều trị bệnh suy nhược thần kinh mất ngủ.


Các tin liên quan

-   Suy nhược thần kinh nên ăn gì ?

-   Cách chữa đau đầu hiệu quả nhất

-   Căng thẳng thần kinh uống thuốc gì?

-   Cách điều trị bệnh mất ngủ kinh niên

-   Điều trị chứng bệnh mất ngủ kéo dài

-   Nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ kéo dài